Consuma vitamina E con aguacates
Los aguacates son una gran fuente de vitamina E, un antioxidante clave que ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres.
¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E es liposoluble. Esto significa que, para que el cuerpo la absorba, la dieta debe incluir grasas (idealmente, grasas saludables). Existen ocho vitaminas E naturales; la única que el cuerpo humano utiliza se llama alfa-tocoferol y se encuentra en aceites vegetales, frutos secos, carnes, huevos y frutas. Su función principal es actuar como antioxidante.
¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes pueden prevenir o retardar el daño celular causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que el cuerpo produce como reacción a presiones ambientales y de otro tipo (es decir, inflamaciones, exposición a los rayos UV, contaminación, humo del cigarrillo, etc.). Hay una gran cantidad de antioxidantes disponibles para que nuestro cuerpo combata los radicales libres.
Radicales libres y estrés oxidativo
Los radicales libres son sustancias de desecho que, si no se eliminan eficazmente, pueden causar estrés oxidativo. El estrés oxidativo a veces puede estar relacionado con inflamaciones, enfermedades cardíacas, cáncer, artritis y deficiencias inmunitarias.
La vitamina E puede proteger las células del daño causado por los radicales libres, así como reducir su producción. Afortunadamente, existen muchas maneras de garantizar niveles adecuados de vitamina E para que nuestro cuerpo combata estos radicales libres, tanto naturales como artificiales.
Vitamina E en los aguacates
El aguacate es un recurso natural indispensable para tus necesidades diarias de vitamina E. Es la fruta con mayor contenido de vitamina E y también se encuentra entre los mejores alimentos, junto con los aceites vegetales, los frutos secos y las verduras de hoja verde. ¡Incorpora aguacates a tu dieta y ayuda a tu cuerpo a lucir un cabello y una piel más saludables!
