Consuma vitamina E con aguacates
Los aguacates son una gran fuente de vitamina E, un antioxidante clave para ayudar al cuerpo a combatir los radicales libres.
¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E es una vitamina liposoluble. Esto significa que para que el cuerpo absorba la vitamina, su dieta necesita incluir grasas (idealmente grasas saludables). Existen 8 vitaminas E de origen natural, la única que utiliza el cuerpo humano se llama alfa-tocoferol y se puede encontrar en aceites vegetales, nueces, carnes, huevos y frutas. Su función principal es actuar como antioxidante.
¿Qué son los antioxidantes?
Los antioxidantes pueden prevenir o retardar el daño celular causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que el cuerpo produce como reacción a presiones ambientales y de otro tipo (es decir, inflamaciones, exposición a los rayos UV, contaminación, humo de cigarrillo, etc.). Antioxidantes disponibles para nuestro organismo para combatir los radicales libres.
Radicales libres y estrés oxidativo
Los radicales libres son sustancias de desecho que, si no se eliminan de manera eficiente, pueden provocar estrés oxidativo. El estrés oxidativo a veces puede estar relacionado con inflamaciones corporales, enfermedades cardíacas, cáncer, artritis y deficiencias inmunitarias.
La vitamina E puede proteger las células del daño de los radicales libres y reducir la producción de radicales libres. Afortunadamente, existen muchas formas de garantizar niveles adecuados de E para que nuestro cuerpo pueda combatir estos radicales libres, tanto naturales como artificiales.
Vitamina E en los aguacates
El aguacate es un recurso natural de referencia para sus necesidades diarias de vitamina E. Clasificada como la fruta número uno que contiene vitamina E, también se encuentra entre los mejores alimentos en general entre los aceites vegetales, las nueces y las verduras de hojas verdes. ¡Agregue aguacates a su dieta y ayude a su cuerpo a lograr un cabello y una piel con un aspecto más saludable!