Aguacates: ¡hay más de lo que parece!

Avocados can help protect your eyesight thanks to Lutein and Vitamin E. Davocadoguy holding a half avocado in front of his right eye.

¿Por qué el aguacate es bueno para la vista? Por su alto contenido de luteína.

¿Qué es la luteína?

La luteína es un carotenoide natural presente en vegetales verdes y también en aguacates. Actúa como antiinflamatorio y antioxidante, filtra la luz azul dañina, fortalece los pigmentos oculares y ayuda a mantener la salud ocular a medida que envejecemos. Dado que el cuerpo humano no sintetiza luteína, es importante buscar fuentes naturales de luteína en la dieta.

Los aguacates también contienen vitaminas A y E, así como zinc . El zinc favorece la absorción de la vitamina A y protege contra la ceguera nocturna y la sequedad ocular.

¡Ah, y no olvides nuestras limas y limones frescos! Son un excelente complemento para tu dieta diaria. Al igual que la vitamina E, la vitamina C es un antioxidante que combate el daño ocular relacionado con la edad.

¡Así que no hagas la vista gorda ante nuestros superalimentos y continúa incluyéndonos en tus hábitos saludables diarios!